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　　失眠是很多现代人觉得非常困扰的一个问题，而且失眠的原因有很多，对于这个问题我们不要总是想着用安眠药的方法来解决，更重要的是从生活的各个方面去进行细微的调整，让自己变得不失眠，让自己的生活变得更加健康。接下来我们从睡前饮食来调理，因为有些食物有助于睡眠。下面我们就来看看失眠吃什么食物最有效!

　　1、莲子：莲子中的莲子生物碱、芳香甙等成分具有镇静作用，进食后能促进人体胰腺分泌胰岛素，进而增加血清素的神经递质供应，使人心情愉快，睡眠安全。睡前建议服用一晚糖水煮莲子，可以很好地改善睡眠。

　　2、酸枣仁：酸枣仁以助眠著称。将酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣。能抑制中枢神经系统，具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的效果。酸枣。含有大量的脂肪油和蛋白质，还有两种甾醇，桦木醇和桦木酸。

　　3、牛奶： 牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶含有足够的钙和乳酸，可以促进血液中的钙流向睡眠中心。当睡眠中心储存了一定量的钙时，就会出现嗜睡。此外，牛奶中还含有色氨酸，能使人感到困倦，促进睡眠。

　　总而言之，慢性失眠症患者如果想通过饮食调整睡眠状态，就需要多吃这些食物。失眠后不建议服用安眠药，因为它会对神经起到一定的抑制作用，所以对身体进行适当的调理是比较合适的，而这些食物在我们的生活中非常普遍，可以买到。贵阳 心理病治疗